করোনা প্রতিরোধে যে খাবারগুলি খেতে হবে

মহামারী করোনা ভাইরাসের এখনও কোনো টিকা আবিষ্কার করা সম্ভব হয়নি। তাই একে প্রতিরোধ করতে হবে। তাই এর থেকে বাঁচতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় তাহলেই আপনাকে করোনায় ঘায়েল করবে। তাই শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমন কিছু খাবারের তালিকা জেনে নিন।

> প্রতি দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
>ডাল, দানা শস্যজাতীয় খাবার, রাজমা যেমন উপকার করবে, তেমনই পাতে থাক সুসিদ্ধ মাংস, মাছ ও ডিম।
>হাফ বয়েল ডিম পোচ ও অমলেট খেতেই পারেন।
>বাদাম, আমন্ড ও কল বেরনো ছোলা খাবার সময় লবণ এড়িয়ে চলুন।
>অতিরিক্ত চিনি ও লবণ মেশানো খাবার থেকে দুরে থাকুন।
>প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুন।
>জাঙ্ক ফুড ও তেলে ভাজা খাবার খাওয়া যাবেনা।
> ভিটামিন ‘সি’ আছে এমন ফলমূল বেশি বেশি খাবেন।
> ঘি, মধু ও কালোজিরা রাখবেন নিয়মিত খাবার তালিকায়।
>সজনে ডাঁটা ও সজনে ফুল ভাইরাস ঠেকাতে সক্ষম।
> টকদই, সবুজ শাকসবজি ও ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাই খেযাল রাখতে হবে এগুলো যেন বাদ না পরে।
বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন